【網路購物】RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜~必看好書
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商品訊息描述:
由RIZAP管理營養師監修的94道低醣類食譜，
內容超限定折扣價乎想像，原折價券代碼來健康減肥也可以吃得如此豐盛滿足！
光是2週份的「究極餐點」，就是低醣瘦身法成功的關鍵。
【RIZAP式?瘦身食譜的重點】
●Point 1刪評價除主食，控制醣類攝取量→1天的醣類攝取量為50g為限
●Point 2攝取大量蛋白質，肌肉量不會降低！→增加菜餚補充能量&提升滿足感
●Point 33餐都確實攝取！也可以吃點心→瘦身的基礎就是從確實吃正餐開始
【驚人！原來這些都NG！千萬別這樣做！】
不吃早餐！以1天2餐的方式減少進食的量NG！
→不固定的飲食生活是肥胖的根源
對健康很有幫助？吃飯時只吃沙拉NG！
→破壞營養平衡，肌肉量也會下降
CP值超高就算肚子很餓也要一味地忍耐NG！
→空腹時吃東西容易肥折扣胖
Part 1
RIZAP式折價卷折扣情報
2週瘦身餐點
省荷包Part2
自由搭配組合
單品料理食譜
Part3
持續瘦身的夥伴
輔助用的沙拉與
湯品、甜點網路熱賣商品網友超推
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商品訊息簡述:
作者： ＲＩＺＡＰ
新功能介紹- 譯者： 黃嫣容
- 出版社：台灣東販
新功能介紹 - 出版日期：2018/08/29
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
假仲介來台工作 印尼籍女子遭同鄉詐騙近60萬元 | 法律前線 | 社會 | 聯合新聞網
花蓮縣警察局玉里分局破獲印尼夫妻佯稱協助仲介印尼親友，來台工作詐騙手法詐騙同鄉，被害人第一次付錢後，涉嫌夫妻卻食之髓味，多次假藉各種名義向印尼籍劉姓女子詐騙得逞，前後騙了新台幣近60萬元。後來劉女覺得有特價商品省錢異，報案後警方查獲夫妻倆，並查扣不法所得，移送花蓮地檢署偵辦。玉里警分局玉里所長黃柏蒼表示，47歲印尼籍劉姓女子嫁來台灣近20年，目前與台籍丈夫育有3名子女，並在玉里鎮經營一家小吃店，劉女覺得台灣環境良好，想協助2名親友來台工作，卻苦無門路。日前一對印尼籍夫妻，分別是51歲丈夫YANTO、50歲妻子MARY，遠從桃園市至玉里鎮遊玩，在劉姓被害人店裡消費後，便以印尼話與被害人謊稱可協助仲介印尼的親友來台工作。. } }); } 劉女見到同鄉格外親切，便拿出一筆錢交由MARY代辦親友相關來台事宜，殊不知同鄉夫妻卻是披著羊皮的狼，兩人多次假藉各種名義及藉口，前後共向被害人騙取近新台幣60萬元，卻遲遲不見劉女親友來台。黃柏蒼說，劉女後來驚覺有異，但兩人仍食之髓味，再次假借被害人親友來台帳戶需要有存款名義，欲詐騙35萬元，劉立即報案請警方協助，玉里分局偵查隊及玉里派出人氣產品2018流行商品所聯合組成專案小組，並赴面交地點花蓮火車站後站公園埋伏，在準備取款時當場查獲犯嫌MARY，並查扣不法所得新台幣51500元、黃金項鍊、戒指、手機及提款卡等多樣證物。詢問後依詐欺罪嫌將涉嫌人MARY、YANTO移送及函送花蓮地檢署偵辦。玉里分局長呂育騰表示，外籍人士申請來台工作手續繁複嚴謹，絕非仲介單方面即可完成相關程序，呼籲外籍生日送禮推薦限時下殺新住民及外籍幫傭務必透過合法仲介業者辦理，以免受騙。如不慎落入詐騙陷阱或有疑義時，應即時撥打165反詐騙專線或110報案電話查詢。花2018流行產品2018熱銷產品蓮玉里警方查獲印尼籍女子MARY準備取款，移送地檢署偵辦。圖／玉里警分局提供 分享 facebook
鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機
【華人健康網記者張世傑／台北報導】女藝人鍾麗緹自爆用「間歇性斷食法」，成功甩肉10公斤，引起網路熱烈討論。醫師指出，間歇性斷食法又稱輕斷食，主要是限制熱量攝取，以降低體重。不過，有4大原則需掌握，否則就有復胖的風險。
代謝緩慢 慢性病風險高
減重名醫劉伯恩強調，因為身體在禁食情況下，除了原本儲存的脂肪被動員消耗外，負擔維持生理功能、免疫能力等重責大任的蛋白質也會被消耗掉，因此，新陳代謝功能方面較差的人，不宜輕易嘗試，以免影響到身體健康。
尤其是一旦新陳代謝變慢，基礎代謝率也會隨之降低，就隱藏復胖的風險。而發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友也別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。
少量多餐 健康瘦4原則
基本上，減重、維持健康未必要靠輕斷食，若1天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、1日當中再少吃1碗飯約280大卡，持續1周就能減重0.5到1公斤，更能持久。
另外，輕斷食主要是整體總熱量的減少，並非改變身體的代謝平衡，一旦欠缺足夠的體能活動，減重的效果還是會打折扣的。因此醫師建議，採用輕斷食，可以少量多餐的方式進行，避免集中在1餐，以減少1整天的飢餓感。同時掌握以下4原則健康瘦，遠離復胖。
1.選擇優質蛋白質及低升糖指數食物：雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆漿等，都屬於優質蛋白質，至於主食則可吃全穀類，像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等，有飽足感，吃進身體後，又可避免血糖上升過快。
2.膳食纖維如蔬菜多吃，水果適量：一般蔬菜熱量都比較低，只要烹調方式正確，可以大量食用。另水果的熱量則較高，還是要注意食用量。同時要細嚼慢嚥，以延緩飢餓感。
3.油脂以攝取單元不飽和脂肪酸來烹調食物： 可適當增加橄欖油調味。適度增加飲食的油脂，幫助延緩胃排空，讓食物在胃延緩飢餓感。
4.水份及礦物質： 維持充足的水份及礦物質的攝取非常重要，輕斷食日時，一定要多喝水。
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